za mało jesz

Strasznie mało jesz. 1900 przy zapotrzebowaniu 3600... Z jednej strony dobrze jest wskoczyć na bilans zerowy bez żadnych revese-ów, bo deficyt jest zdecydowanie za głeboki, ale... Podbicie kalorii o 1700 może się niekorzystnie odbić na funkcjonowaniu układu pokarmowego.. Więc w zależnosci od możliwości podbiłaby w dwóch lub trzech transzach, [...]

witam. sniadanie wydaje mi sie za duze. 500ml mleka to juz przesada na redukcji. ty to wszystko dajesz rade zmiescic na raz? smaruj maslem jesli juz musisz. drugi w sumie jest jest ok tylko kefir juz nie potrzebny. jesz ziemniaki, nie sa zle, ale musisz napisac kiedy masz trening. w trzecim nie ma ani bialka ani tluszczu, to z maslanki to za [...]

[...] na sonie takie eksperymenty ;) za to mam w diecie ok120B, 80T, a tak jak Ty wczesniej odczuwam ssanie w zoladku i juz nie wiem czym sie dopychac ;-) Moze warzyw mało jesz? Blonnik tez daje uczucie sytosci, no i warzywa beda wypelnialy mocniej żołądek ;-) TRENING plecy szerokosc 1. Ściągania drazka do klatki nachwytem 6 x 10 2. [...]

jak mozna tak mało jeść ? :-D tyle co ty jesz w ciagu dnia to ja jem na obiad :-D ale tak na serio, troche mało posiłków mi sie wydaje jak na śniadanie to jajecznica z 3 jajek to zdecydowanie za mało, nie wiem jakie masz fundusze ale nie bede ci kazał jesc wołowiny non stop itd , jak lubisz smażone jajka to zrób jajecznice chociaz z 6 jajek [...]

Ja nie chciałbym Ci tutaj rozpisywać się o diecie bo jest temu poświęcony cały dział na forum, ale 2260kcal to jest i tak za mało nawet jak dołożysz do tego jakieś dodatkowe sosy bo jesteś dużym chłopem a jesz za mało. Policz na spokojnie zapotrzebowanie i dopasuj miskę do swoich gabarytów. Co mi się rzuciło w oczy w Twojej diecie to brak jakichś [...]

Jak dla mnie czarne jest czarne a biale bialy czyli waga spada lub nie idzie=za malo kalorii A to ze jesz co 2h to ma male znaczenir bo to samo jakbys po 4h zjadl podwojna porcje I nie kumam tego ze za malo wazysz zeby sie dobrze dociac tzn wiem o co Ci chodzi tylko dla mnie nie logiczne

[...] absolutnym minimum. źle nie jest,aczkolwiek są pradukty, które tylko z nazwy wydają się zdrowe,np. pumpernikel jest pewnie ze słodem, a słód=cukier. to samo z musztardą, ale jesz ją w śladowych ilościach. te ciasteczka też nie są zdrowym zamiennikiem słodyczy. popatrz na skład. no i jesz za mało na taką aktywność aha, a jesz jakieś warzywa?

[...] kaloryczny (w końcu trenujesz intensywnie 5-6 razy w tygodniu) – nie ma opcji. Przecież w końcu musisz zredukować ten tłuszcz. I tak więc ciśniesz, 200%, bo 100% to za mało. 1500-1800kcal, bo na więcej utyjesz. zero odstępstw. Nie jesteś przecież lamą. intensywne treningi crossfit, interwały, parcie na maksy- 6 dni w tygodniu. Oczekujesz [...]

[...] nie ubylo ani grama na wadze lecz ubylo 2 centymetrow w biodrach, w jakim czasie tak realistycznie moge spodziewac sie w miare zadowalajacych efektow a moze cos zmienic? Trzeba by było podejść do tego bardziej metodycznie i wrzucić np jeden dzień z diety do kalkulatora i zobaczyć ile tak na prawdę jesz bo może jesz za dużo albo za mało.

1. Jesz za mało. Tzn. jesz na tyle, aby utrzymać swoje 65 kg. Powinieneś jeść zdrowo, ale bay przytyć musisz jeść więcej. Napisz co wczoraj jadłeś i o której. 2. Jak chcesz budować sylwetkę, to lepiej zrezygnować z aerobów. Trzeba oszczędzać energię na budowę mięśni. Siłownia 3 razy w tygodniu wystarcza. Przez okres roku byłbyś w stanie dołożyć [...]

1. Jesz za mało. Tzn. jesz na tyle, aby utrzymać swoje 65 kg. Powinieneś jeść zdrowo, ale by przytyć musisz jeść więcej. Napisz co wczoraj jadłeś i o której. 2. Jak chcesz budować sylwetkę, to lepiej zrezygnować z aerobów. Trzeba oszczędzać energię na budowę mięśni. Siłownia 3 razy w tygodniu wystarcza. Przez okres roku byłbyś w stanie dołożyć [...]

[...] Spoko chcesz zrzucić 10kg, ale co potem? Uważasz, że jak jesz teraz w granicach tysiąca kcal(na oko nawet mniej), hipotetycznie uda Ci się zbić 10kg będziesz zadowolona...myślisz, że jak zaczniesz wtedy jeść "normalnie" utrzymasz tą wagę? Nie, na początek powinnaś starać się tak zwiększyć aktywność by te 2200kcal było za mało. pzdr/

W pierwszym posiłku nie ma alkalizatora, rodzynki dodaj. Wywal miód z tego napoju. Warzywa też daj do posiłku potreningowego. Brokuły/szpinak przede wszystkim. Za mało tłuszczu trochę, tak na oko patrząc. Dałbym więcej orzechów też, do posiłków drugiego, przed-, potreningowego. No a jajka? Przydałoby się więcej białka w diecie, bo nie ma co [...]

[...] Śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia. Nie zapominaj o tym. Warzywa dawaj do każdego posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. W diecie masz bardzo mało tłuszczy, są one ważne. Posiłek przed treningiem powinien być średniej wielkości i zawierać głównie białko oraz węglowodany złożone nisko przetworzone. Zaś posiłek po [...]

Miska nunu :-> Czy Ty przeczytałaś co jedzą Ladies? :-> Pomogę na początek, ale zalecam przeczytać lekturę z linku podesłanego przez Luxuria - to tu obowiązkowe. Jesz za mało białka a dużo węgli... ale odnośnie miski: 1. Nie jemy margaryny. Tylko zdrowe tłuszcze - masło, a jeśli smażysz to klarowane czy olej kokosowy. Na oliwie nie smażymy, [...]

no, kcal zdecydowanie za mało. 1800 na początek dla Ciebie Jeśli nie jesz w piątki mięsa raz w tygodniu możesz spokojnie puszkę tuńczyka i makrelę wedzoną jeść. Najlepiej dzikie tłuste ryby morskie jak masz dostęp. Białko możesz też soczewicą podbić

hej! kolejny niejadek? ;-) wiesz tak to jest u nas kobiet, że jak jesz za mało to organizm boi się, że będzie głodzony i odkłada tkankę tłuszczową na gorsze czasy ;-) może pokaż nam jak jesz i co jesz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal.

Skoro nie liczysz makrosow to jak podales informacje w pierwszym poscie? Policz diete dokladnie bo moze jesz za malo i dlatego masa spada? Jestes zdrowy? Nie masz jakichs nietypowych chorob? W pierwszym poście napisałem, że jak na razie stosowałem dietę "na oko" - tylko zdrowe jedzenie i w dużych ilościach, parę razy liczyłem makroelementy i to [...]

[...] trzeba trochę popracować w kuchni i przyłożyć się bardziej niż MŻ, zawsze na początku MŻ będzie działać, ale na dłuższą metę to może być zgubne bo jak zaczniesz jeść za mało, organizm się zacznie buntować, a Ty pękniesz to waga wróci z naddatkiem (to słynne jojo) czeka Cię jeszcze jeden zakup, o ile jeszcze nie masz - waga kuchenna musisz [...]

Witam skoro jestes glodny to oznacza ze jesz za malo, pozatym wcinasz wegle proste po ktorych nie masz prawa byc dlugo najedzony, do wegli tych dodajesz tluszcze nasycone, stad powiekszajacy sie obw pasa, pozatym spozywasz pewnie za malo tluszczy nienasyconych. Poczytaj posty podwieszone dowiesz sie z nich co i w jakich porach powinines jesc.